夜更かしの後の危険信号

夜更かしすることが多いと、心筋梗塞になりやすくなります。

夜更かしすると体にどのような危険な兆候が現れますか?

夜更かしを余儀なくされた場合、事前にできることはありますか？どうすれば改善されますか？

夜更かしした後の体の危険信号とは？

徹夜中に突然「ドキッ」としたり、心臓がドキドキした経験はありませんか？この現象は「期外収縮 」と呼ばれています。

健康な人でも夜更かしすることがありますが、それによって引き起こされる期外収縮は、ほとんどが良性の散発性早産であり、基本的に深刻な結果を引き起こすことはありません。

しかし、長時間夜更かしすると、冠状動脈性心疾患や高血圧などの心血管疾患のリスクも高まります。

基礎疾患のある人は、夜更かしには不向きです。胸の圧迫感や動悸などの症状が現れた場合は、すぐに病院に行く必要があります。

一日中一生懸命働いた後、脳は多くの代謝産物を生成します。その中で、β-アミロイドタンパク質、核タンパク質などはすべて、いくつかの神経変性疾患 (アルツハイマー病など) に関連しています。

これらの生成物は脳細胞の周囲の空間に浮遊し、脳脊髄液の流れによって脳から追い出されます。就寝時はこれらの空間が60%以上増加し、除去効率が高くなります。

長時間夜更かしして十分な休息をとらないと、これらの代謝物が脳に蓄積し、記憶力が低下し始める可能性があります。

私たちの脳の前頭葉ネットワークと創発ネットワークは、それぞれ注意やワーキングメモリなどの基本的な認知機能を担うとともに、新規刺激の捕捉や体内外からの知覚情報の統合に関与しています。

睡眠不足になると、この2つの部位の活動が低下していることがわかります。夜更かしをしすぎると、いつも反応が「鈍い」感じがして、注意力が低下してしまいます。

睡眠不足によって脳の内側前頭葉と扁桃体の機能的なつながりが弱まり、前頭葉が皮質下領域からの情動信号を効果的に統合できなくなり、私たちの情動機能が機能不全に陥り始めることが分かっています。

感情的になりやすく、普段よりも動揺したり怒りやすくなったり、また、ポジティブな感情とネガティブな感情を愚直に混同し、多くの「かんしゃく」を見せることもあります。