なぜ、長時間夜更かしをすると抜け毛が増えるのでしょうか？

夜更かしすることが多くの若者の習慣になり、日中は勉強や仕事に専念し、夜は自分の時間です。

多くの人はこの時間にリラックスすることを選択し、知らないうちに夜遅くまで起きている。

長時間の夜更かしは抜け毛の原因になる？

夜更かしで髪に与えるダメージは、体質によって異なります。 何気なく起きていて、髪の毛が水のようになくなる人もいれば、毎日起きていても髪の毛がたくさんある人もいます。

しかし、夜更かしをすると、睡眠が追いつこうが追いつかまいが、抜け毛の原因になるというエビデンスがあるのです。

米国国立衛生研究所の論文によると、睡眠が育毛に果たす役割がさらに明らかになっています。 成体幹細胞の活動は、体内時計に依存しており、毛髪の成長サイクルの中で増殖を調整しています。

この研究により、生体の睡眠サイクルの乱れが、毛髪の成長を担う毛包で起こる生体機能に大きな影響を与えることが示唆されました。

アンドロゲン過剰分泌

夜更かしをすると全身の機能を正常に保つために、体内ではアンドロゲンが分泌され、体を動かしたり、脳を興奮させたりしています。

アンドロゲンが過剰に分泌されると、体内のDHTの濃度が上昇し、DHTは毛根周辺の血管を破壊して毛根への血液供給が不足し、収縮して抜け毛を引き起こすという抜け毛の元凶です。

体の免疫力低下

体に負担のかかる夜更かしを頻繁に繰り返すと、長期的に体の免疫力が低下し、さまざまなウイルスが侵入しやすくなり、病気を誘発する可能性があります。

また、頭皮の抵抗力も低下しやすく、ちょっとしたダメージで頭皮が傷つき、抜け毛の原因になることもあります。

タイトな精神状態

長時間精神的に夜更かしをするとストレス状態になり、脳が長時間高い緊張状態にあるため、頭皮の血行不良や頭皮虚血につながることがあります。

頭皮の毛根が常に血液や栄養の供給不足の状態にあると、時間の経過とともに髪が徐々にくすみ、黄色く、もろくなり、抜けてしまうこともあるのです。

内分泌疾患

女性の場合、長時間の夜更かしはもう一つの理由につながりやすく、それは長時間の夜更かしは内分泌のバランスを崩しやすく、これも非常に抜け毛の原因になりやすいということです。

夜更かしして髪が抜けたらどうしたらいい？

仕事と休養の調整

夜更かしが抜け毛の原因になることがわかったところで、回復のためにまず必要なことは、夜更かしをやめることです。自分の時間を合理的に計画し、それを監視するために友人に助けを求めてみてください。

有酸素運動

夜更かしと精神的ストレスは密接に関係していることが多い。 精神的ストレスが大きい時は、早寝早起きをして有酸素運動をするようにしましょう。

1日30分以上、週に2～3回の有酸素運動は、健康に良いだけでなく、ストレス発散や気分転換にもなります。

フットバス

毎晩寝る前に、30分ほど足をお湯に浸けておくとよいでしょう。

足湯は、頭部を含む体の血行を良くし、一日の疲れを癒すだけでなく、長期にわたる抜け毛の予防・防止に大変効果的です。

髪は元に戻ることができますか？

では、徹夜をやめれば、髪のボリュームは以前のように取り戻せるのでしょうか？

一般的に、短期間の夜更かしによる内分泌の乱れが原因の抜け毛は、規則正しい食生活や生活習慣で改善されると言われています。

長時間夜更かしをすると、毛根が修復されず、永久脱毛（毛根閉鎖）になってしまい、その後、薬が効かなくなります。

しかし、上記の神経原性脱毛を引き起こす以外にも、夜更かしはAGA 脱毛（男性型脱毛症）の進行を早める可能性があります。

抜け毛のある人の多くは、脂漏性脱毛症（一般的には男性型脱毛症として知られています。 AGA 脱毛の場合、日常生活を変えても、AGA 脱毛は減りません。

AGA 脱毛は、5αリダクターゼという酵素の攻撃により、頭皮のテストステロンがDHT（ジヒドロテストステロン）に還元され、髪の成長サイクルが短くなり、早期の脱毛を引き起こすものです。

男性型脱毛症は遺伝的な素因があるので、aga 治療は、夜更かしをやめればいいというような単純なものではありません。夜更かしをやめても抜け毛が止まらない、だから規則正しい生活をしていても髪が抜ける人がいるんです。