体内最大の臓器である皮膚には、自己修復能力があります。
皮膚細胞の成長と修復は、眠っているときがピークで、細胞の代謝も高まっています。夜更かしをすると、肌のサーカディアンリズムが崩れ、夜中も脳からのフィードバックを受け、夜の修復モードがうまく働かなくなることがあります。ご想像のとおり、夜更かしをすることで、肌の修復を妨げているのです。
さらに、夜更かしは、体内時計の乱れにもつながります。体内時計は、体内のほとんどのホルモンの分泌を調節する役割を担っています。体内時計が乱れると、ホルモンの分泌が不安定になり、新陳代謝に異常が生じます。
夜更かしがもたらす肌へのダメージ
短期的な夜更かしは体にも負担をかける。最も気づきやすいのは、夜更かしをした後、人は醜くなることだ。 顔面価値の低下を招く最大の要因は、まぶたの垂れ下がり、赤みや腫れ、目の下のクマなど、目の周りにあります。これに加えて、夜更かしは肌や表情に大きな影響を与える一方、ホルモンバランスが不安定になり、代謝異常が起こることで、以下のようないくつかのトラブルに見舞われることがあります。
- 皮膚脱水：大量の水分が失われた乾燥肌→皮膚のバリア機能が弱まる→敏感になりやすい、水分が失われ続ける→皮膚細胞の修復→再生に影響を与える→老化。皮膚脱水は老化の第一歩です。水分が大量に失われると角質層が乾燥してもろくなり、バリア機能が弱くなった後は敏感になりやすいので、皮膚細胞の修復や増殖に影響を与え、老化が進みます。
- 肌のハリの喪失：老化の始まり 肌の脱水状態が長く続くと、肌がたるみ、むくみ、くすみ、乾燥小じわが現れ、夜更かしした後の顔全体が元気がないように見えます。通常、最初の小じわが現れたと思ったら、2本目、3本目とスイスイと広がっていきます。
- 毛穴が大きい：茶色く見える 水分が失われると、肌は乾燥し、それを守るために油分を分泌するようになります。油分が多く分泌されると、毛穴は油分を分泌しやすいように消極的に広がり、脂っぽい大きな毛穴になってしまいます。油分の分泌が続くと毛穴が大きくなり、たった一度の夜更かしで、ヒルドイドエッセンス、ウォーターロッキングクリーム、2日分のマスク、3ヶ月分のヒルドイド注射が役に立たなくなるのです。
- 肌のくすみ：ババアと乱高下 夜更かしは、フリーラジカル酸化損傷が常に存在するようになり、代謝は血流が減少した後に悪化し、血液中の酸素量も減少し、あなたの顔がない赤み、肌のくすみ、膨潤、暗い円を持ち始めると、すべてがより明らかに見えるようになります目は十分に残りの部分を取得しないので、静脈血管収縮血流が遅く、目の血液循環が滑らかではない、血管あざを引き起こすようにし そのため、血管が停滞して浮腫み、まぶたの薄い皮膚から血管に色がつき、くすんだ暗い影が残ります。
- 代謝が悪くなる：水分の滞留 徹夜が続くと、細胞の活動が低下し、代謝が悪くなるため、肌に大きな水分が溜まり、くすみや肌荒れ、張りなどを引き起こし、ニキビトラブルにもつながりやすくなります。また、代謝が悪いと消費カロリーにも影響するので、夜更かしはダイエットには大敵です。顔のむくみには、アイスパックやマイクロカレントによる刺激、それが無理な場合は優しくマッサージをするなどの方法があります。
ニキビホルモンは、皮脂腺の分泌に影響を与えます。皮脂腺の分泌が増加すると、ニキビなどの肌トラブルを引き起こす可能性があります。
傷ついた肌を修復する方法
メイクしたまま夜更かししない メイクしたまま夜更かしすると、メイクの成分が毛穴に詰まり、毛穴の開きや肌のくすみなどの原因になります。丁寧に洗顔することで、肌が呼吸するようになり、ダメージを軽減することができます。メイクはできるだけ早めに落とし、クレンジングしましょう。夜更かしをしたときは就寝まで待たずに、帰宅してからメイクを落とすと、肌への負担が軽減されます。
夜更かしの後は保湿と修復をしましょう。肌が非常に乾燥し、乾燥とカサカサを繰り返すと、小じわができてしまいます。そこで、夜更かしの後は修復力の強い保湿剤を選び、素早く肌を修復して保湿しましょう。翌日の肌のくすみや乾燥を防ぐために、効果的で吸収されやすい保湿剤を塗るようにしましょう。 また、夜更かしによるダメージを最小限に抑えるために、抗酸化作用のある美容液と修復作用のあるナイトクリームを使用することも欠かせません。
目元専用のアイクリームを使用し、目元を優しく指圧して血行を良くしましょう。徹夜で失われた栄養を補うため、ビタミンCやたんぱく質のサプリメントを摂取する。もちろん、より深刻な場合は、医療機関での治療が必要です。 改善するよりも予防する方が簡単です。スキンケアセンターに定期的に通い、目の管理プログラムを受けることで、目のトラブルのリスクを軽減することができます。
夜遊びをした後の肌は、非常にもろく不安定で、環境からの保護が弱いため、日焼けを防ぐことが重要です。
エイジングケア化粧品の選び方
クレンジングをしっかりするだけでは不十分で、顔色を明るくし、くすみを改善する効果のある抗酸化成分配合の製品に頼ることも必要です。
製品を選ぶ際には、まず3つの分野から始めることをおすすめします。
メラニン生成の抑制：メラニンの量を元から減らす
メラニンの代謝を促進する：生成されたメラニンを素早く剥がし、顔色に影響を与える沈着物を避けることができるようにします。
抗酸化物質：メラニンの生成にはフリーラジカルが重要な役割を果たしますが、抗酸化物質は主にこのフリーラジカルに対抗するために使用されます。
メラニン生成を阻害する一般的な成分としては、ニコチンアミド、アセチルキトサナミンなどがあります。
その他の一般的な抗酸化物質としては、ジクティオステリウムライセート、シーフェンネルエキスなどがあります。